ヨガの朝食動作が簡単にやせている腕のヨガの動作

いつも運動のオフィス一族にとって、腕は最も脂肪になりやすいところです.では、どのように痩せ腕は?小さい編はあなたに簡単にやせている腕のヨガの動作、やせて腕は超有効、軽くて軽くやせて腕、早く試してみよう!

Pは、やせた腕では、人に対

長期長座するコンピュータに直面する文民、腕からずっと置いてキーボードの姿勢を鍛えない.電話のサービス員や配線、腕の長期的な電話姿勢を保持するために痛みを感じる.

Pはやせ腕では、恰当動作が適切場合:

は仕事の合間、椅子に座って休む時.

1:1:やせている腕のヨガの動作1:曲の腕の式

p1、上半身はまっすぐに、自然は椅子2/3に座り,両足は平行して.両腕を上に向けて前へ伸ばして、肩と高く,朝食、こぶしの上に向けて.自然呼吸、自然呼吸、自然呼吸、自然呼吸.

に、息を吸って、両ひじを曲げ、腕直角に、息を吐き、曲がった二肘靠向肩へ内収縮 ,繰り返ししじゅうに度、じゅうに度を1回、毎日することに回、速し効果.

Pはやせ腕で動作します.Pは腕に担ぎ、内収縮は二頭筋屈曲、三頭筋伸ばし、肩関節を安定させ、彫塑腕ライン.

练習:練習の時は肘が移動しない、曲がっている時と肩と高高く、人の個人状況、手にはミネラルウォーター、練習効果を増加する.

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