どの朝食ように才能が高くてあなたに教えることができます

高く、多くの背の低い人の大きな夢について、事実上、発育期の人にとって,高く実はたいのは難しいが、さまざまな方法が高く,ヨガ脊柱高まる方法を採用しても考慮すべき増高方式.

p眼鏡蛇式

p効果:メガネ蛇式で背骨の柔軟性を促進することができ、胸腔の効果があります.

方法:俯せヨガマットに分けて、両足と同じ幅寛骨、足の甲に貼って、両手を挟み屈肘体,朝食、手のひらを支えて、あごの時に.息を吸い、引き締め腹部や尻脚、息を吐く時、腕に力を入れて、ゆっくりと頭を上げて、胸、腹から自分の能力の範囲内での高さ、じゅう呼吸を止めて、ゆっくり押し腹、胸、頭の順に取り凭姿勢を.

は簡単に座る

は簡単に座る

効果:簡単に座って式を髋部持っていい伸び脊柱の役割.

方法:両足をクロスで座って、なるべく地面に膝を貼って、両手を自然に垂ひざ、腰背背筋、空を見上げてる感じに伸び、脊柱.

P猫式猫式ヨガは運動を通して体センター部位を開けて、あなたの呼吸を調整することができます.このタイプは通常、牛式と組み合わせて呼吸間で完成している.

p>方法:両足<て腰幅と同じ土下座足の甲に貼って、両手を離れて肩の広さと同じ、腕を伸ばして支えて、指先を前に.吸気、息を吐き時は背中へ拱祷、同時に頭は太ももに見た.呼吸を5、そしてリラックス.

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