ヨガ4式動作してダイエッ朝食トして気質を練習する

今日小編みんなに推薦する次の四式ダイエットするヨガ、両方のダイエットのシェイプアップ、また助けできる女練習するうちにじょうずに優雅な気質、急いで勉強して4つのダイエットするヨガ動作だろう.

明月を拝む式瑜

を右に横体を垂直に右足で、調整足を4つの肩幅くらい距離.右侧は右侧、右ひざの膝を曲げて直地面に漕ぐ.両手伸ばして右侧,息息の中に両手を伸ばして頭頂の両脇の両脇の両脇の両脇に担ぎして、前に向って.両手には体を合わせて,体を曲げて、空へと.足を踏んで注意を直、右膝を曲げて限界をできるだけ.回呼吸後は逆方向に練習する.その動作には太ももの脂肪、上腕の内側と下顎の脂肪が有効です.

p簡易三角式

立直体足を閉じ、体をまず基本となる立ち姿山式(後頭部に頚椎両足が一直線となり、肩のほか拡尻腰の引き締め).そして両腕は手のひらを開けて1本の直線になり、右足は右侧に2~3の肩距離で、足は1本水平線上に、右足は右侧に振替えるし、体は体の右侧の横曲がっている.両足を曲げずに、右の指先触れ右足の土踏まず前側、左腕に向上させ、両腕を肩に一直線に呼吸で目視調整.腰の両側,朝食、サイド腹筋、サイド腰の脂肪を除去する.また腕を伸ばして上膊の脂肪を取り除く.

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