ヨガはあなたに3人の朝食オフィスのヨガの動作を教えるように教える

あなたはよくコンピュータの前のあなたはどのみち首の痛みと肩の痛みを感じますか?これらはすべて時間が長いのでパソコンによる痛み、じゃあ今日小編にお勧めする試合種公室のヨガ、こんなのOLも事務所で练習ヨガ、下と小編て練習しましょう.

1、戦士の第1の正副:

は1

方法:椅子にまたがる、足を肩幅に倍;

息を吸い、腕侧中段;

呼気を右足きゅうじゅう度、曲は右膝を向いて、腕を身体が右;

息を吸い、両腕向头上に伸ばし,朝食、合掌大アームを挟んで耳旁侧;

呼気(p)呼気、双肩,大きい腕の後方;均一に呼吸保持;

p>と<腰背、脚の酸、疲れが椅子に座って、強化の练習を続けて.

は,胸腔を拡張し、肩の筋肉をリラックスし、下肢の力を強化し、腰腹以下の余分な脂肪を減らします.

ヨガ学院はヨーガ6種類の朝食よく分類する分類の分類

ヨガ、ヨガを練習し始めているが、なぜ練習ヨガ?ヨガの利益はあなたはどのくらい知っていますか?ヨガの分類はどれらがありますか?では、次は、小を勉強に準備しているヨガの手引きを勉強し、ヨガ養生の蘊奥をしています.

筋肉を鍛える力――ハターヨガ

ハターヨガは、任意の必要が练習したりのヨガの流派、またはこれらのヨガのスタイル.この大きい概念の下にたくさんの“ブランドを含んだ」.しかし今、ハターヨガの概念に多く使われる代表は伝統のインドヨガをと阿スタイン・ヨガやBikramホットヨガこれらのほうが強い体力の练習スタイルの違い.しかし,これは誤解 ,朝食、ヨガの一部を含むハターたりは実は他より容易にヨガタイプ.

に体力練習――暑いヨガ

を堅持するPは、各練習者として、初心者でも高級な学生でもおすすめです.この課程の奇妙な点はすべての学生の授業でやってだったのは同じで、ただ自分の能力によっ異なる階層だけで、各レベルの練習者があって、すべてとても具体的な等級を選択することができます.これらヨガは体、心識と精神の利益によって設計されている.

p教室は事前に加熱する必要があります.加熱は、筋肉をウォーミングアップとラブラ、ケガをさせ、身体にもっと深みのある釈放をしてもいいです.また、発汗過程も体デトックスの過程を助け、整理体係.

は呼吸力エネルギー――流ヨガ

を感じて呼吸を感じて

Vinyasaこの用語をカバーして非常に広氾なヨガコース.このVinyasaおきなさい呼吸と同期の動作.先生が息と呼気に合わせて指示してあなたはどのように動作して次の動作に入ることを指示することを指示します.この技巧と呼ばれることもあるVinyasa流、あるいは流ヨガ動作との間のスムーズな動作に接続し、ダンスのようだ.

Pは関節圧力――陰ヨーガ

をリラックスして” p ” p>陰で、名は陰として、その理念と中国道家思想に陰の概念は非常に契合、とてもユニークな中国風の一種であるヨガ.ハターヨガと類似して、しかしと違うのは、それはハターヨガの主な目的は、筋肉を鍛えるのではなく、引張体の接続要素――関節.練習する時、このシステムの特徴は1体の中で受身状態を保つため,すべて何分間続けること.ある人は陰ヨガはハターヨガの中で最も古い歴史を持つことができるので练習方式で、とても良い体を助けに長い時間で瞑想、長時間瞑想は古いヒンドゥー教の伝統に王者のヨガの重要な元素.