ヨガはあなたに3人の朝食オフィスのヨガの動作を教えるように教える

あなたはよくコンピュータの前のあなたはどのみち首の痛みと肩の痛みを感じますか?これらはすべて時間が長いのでパソコンによる痛み、じゃあ今日小編にお勧めする試合種公室のヨガ、こんなのOLも事務所で练習ヨガ、下と小編て練習しましょう.

1、戦士の第1の正副:

は1

方法:椅子にまたがる、足を肩幅に倍;

息を吸い、腕侧中段;

呼気を右足きゅうじゅう度、曲は右膝を向いて、腕を身体が右;

息を吸い、両腕向头上に伸ばし,朝食、合掌大アームを挟んで耳旁侧;

呼気(p)呼気、双肩,大きい腕の後方;均一に呼吸保持;

p>と<腰背、脚の酸、疲れが椅子に座って、強化の练習を続けて.

は,胸腔を拡張し、肩の筋肉をリラックスし、下肢の力を強化し、腰腹以下の余分な脂肪を減らします.

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