ヨガはダイエットしてホワイトカラーの朝食健康に適してダイエットしてダイエットするヨガ

に最も有効ダイエットの脂肪燃焼の運動は有酸素運動、ヨガを助けることができるだけではなく有効ゆったり情緒、ストレスを軽減し、しかもダイエットの効果もいいので、このダイエット方法は適してあれらの圧力が大きいのOL、次に推薦幾式健康で脂肪燃焼ダイエットするヨガ法は、一緒に見ましょう!

p> <いち、側の弓箭步

p動作要領:足は片側にまたがり、横手は爪先方向に伸びて.起立,かかと、太もも,朝食、お尻と力を入れ、体を還元する.

p動作強度:片側8回後、別の片側繰り返し練習を繰り返し練習する.

運動目的:下半身、太ももの外侧のラインを修飾する.

p2、相撲しゃがむ

アクション要領:両足をふんばって外を離れて、つま先、お尻が地面に方向を指してしゃがみながら、両手を真正面;そして起き上がり、お尻と両足に力を入れて、手で還元体の両側に.

アクション強度:繰り返ししゃがんから8-16度.

P運動目的:臀部、脚部の内側、肩と腕を鍛えて.

P3、支えが膝

を支えてP動作要領:両手で前に支えられ,体が斜め板姿勢になって、重心が肩になって;両足は両手方向へ、膝は腕の真ん中;両足は交替、体の姿勢はずっと安定して安定している.

p動作強度:左右8回.

下肢運動目的:下肢より柔軟に、腰腹はもっとひきしまり、肩の安定性を向上させる.

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