ヨガダイエット法ヨガダイエットの朝食小さい動作

長座ホワイトカラーは毎日仕事生活に対して圧力をする以外、また1つの問題は肥満します.サラリーマンたちの8つの仕事時間は、パソコンや椅子で過ごしているので、ほとんどの時間は仕事に貢献している.ダイエットには時間がありますよね.次はヨガダイエットの小さい動作を勉強しましょう.

P1、睁開、立ち直る、代謝促進サイクル

目を開けてから、まずするのは呼吸を整えて、胸に一呼吸の空間,寝返りの過程の中が肩と全身リラックスする、全身の疲労感.

に、起きる前、蹴りキック、象足がなくなった

pは上の2つの動作が終わってから、上半身は暖かく,朝食、下半身の運動、下半身の運動を軽視するべきではなく、下肢と心臓の血液の循環を強化します.

pは天井に面し、両側に腕を伸ばし,手のひらの下、膝を曲げて.それから両足はもう漕ぐ、足の指も分けてうなって.そして直ひざは20秒、ゆっくり落ちて、太ももの内側をしっかりとしっかり押さえていて.この動作は半分ほど滯在時間、そして胸にひざまずいて.ゆっくりと15回繰り返して.

長座ホワイトカラーは毎日仕事生活に対して圧力をする以外、また1つの問題は肥満します.サラリーマンたちの8つの仕事時間は、パソコンや椅子で過ごしているので、ほとんどの時間は仕事に貢献している.ダイエットには時間がありますよね.実は特定の時間を費やして運動をしないと、オフィスホワイトカラーがダイエットしています.簡単にダイエットする運動、私たちが長く堅持し続けることもできます良いダイエット効果を得ます.次は私たちにオフィスホワイトホワイトのダイエットの4つ早起き時にやってみましょう、超簡単には超有効ですよ.

さん、肩を上げ、収腹、下腹がなくなった

あなたはきわめて怠惰な人です、そんなにあなたはまどろんことができて、横向き、横になって、後ろから2腕を伸ばして、手のひらを広げて、また別に巻いて、同時にひざまずい.頭と膝の逆.ベッドにして双肩を広げて.この簡単な動作は血液循環を促進し、体の代謝能力を高めることができるという簡単な動作です.

pは、背伸びをしてから枕を開けて、あおむけにしても仰臥.膝を曲げ、両手をベッドに置いて.2匹の手は尻に寄り、マットレスを押さえて.そのとき腹部は、腹部に引き締めるし、骨を二つに上げて、骨をつり上げてください.この過程で完全な呼吸を保持し、それからおろして.15回繰り返す.この動作では下腹部には助けがありますよ.

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